测血压
健康小知识
01
健康饮食：应该尽量少吃高盐、高脂肪和高热量的食物，多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等。应该控制饮食量避免过度饱食。
控制体重：肥胖会导致高血压，减轻体重可以显著降低血压，因此应该尽量保持健康的体重指数。
02
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒量可以显著降低血压，减少心血管疾病的发生率。
管理情绪：情绪波动也是高血压的常见危险因素。应该尽量保持乐观、积极的心态，学会管理情。
推拿
作用：
活血化瘀：能够对背部进行疏通，达到促进全身血液循环的作用，还可以减轻局部的炎症反应，能够促进淤血的消散，缓解肿胀症状。
舒筋活络：拍背主要可疏通背部的经络，有利于刺激背部的穴位，达到舒筋通络目的，对帮助改善腰背酸痛或者全身乏力是有帮助的。
艾灸
作用：
温通经络：可以促进气血运行，疏通经络；
祛湿散寒：能够驱散体内的寒湿之气；
扶阳固脱：有助于增强身体的抵抗力；
消瘀散结：可以促进局部血液循环消散瘀滞；
调节免疫：激发人体自身的免疫功能，提高机体的抗病能力。
耳穴
作用：
调节内分泌：有助于平衡体内激素水平，改善内分泌失调引起的症状；
缓解疼痛：对各种疼痛，如头痛、肩颈痛、关节痛等有一定的缓解作用；
改善睡眠：刺激相关耳穴，能够调节神经系统，提高睡眠质量，缓解失眠症状；
促进消化：增强胃肠蠕动，改善消化不良、食欲不振等问题。
（西安培华学院医学院乐康社会实践队）
